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Bien-être au quotidien
Plusieurs exercices sont proposés, certains vous correspondront mieux que d’autres. Pour voir votre état de santé s’améliorer significativement, il est essentiel de pratiquer régulièrement voire quotidiennement la respiration, la méditation, le massage du ventre et écouter le canon de Pachelbel.
Je vous souhaite d’être intérieurement joyeux, tranquille, heureux, souriant à chaque instant de notre vie.
Belle découverte !
Stopper le mental
Stopper les pensées anxieuses en 30 secondes
https://www.facebook.com/reel/1157438649898834
Glissement des mains
Calmer le système nerveux
Le tapotement du papillon pour soi
https://www.facebook.com/reel/1272704784519070
Le tapotement du papillon pour un enfant
Méditation et relaxation
Méthode japonaise de relaxation
Pression sur les doigts de la main
Massage du ventre
Au réveil à jeun, allongé(e) sur le dos. Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec une huile telle que l'huile d'amande douce (grandes surfaces)
Canon de Pachelbel
(fréquence de 432 Hz)
à écouter tous les matins, si possible avec des oreillettes
https://www.youtube.com/watch?v=bqvckWG2fCU&list=RDbqvckWG2fCU&start_radio=1
Affirmations positives du matin
Mike Méditation
Respirations
Respiration carrée avec Tom et Inga
https://www.youtube.com/watch?v=dcbN068-tRg&list=PLhAslImk9Tsi-gi9St4D2ndmW33lxDvX6&index=13
Respiration avec Tom et Inga
https://www.youtube.com/watch?v=ODskyal76kM&list=PLhAslImk9Tsi-gi9St4D2ndmW33lxDvX6&index=5
Respiration pour bien dormir
Relaxation avant de dormir
Cette position est inconfortable au début, ne forcez pas, commencez par 30 secondes puis augmenter le temps à 1mn ou plus si vous y trouvez du mieux-être
Au coucher
* Une bouillotte sur le foie
* Les mains sur les poumons pour apaiser la tristesse